汝、安らかに眠れ

Apple

いったいどうすりゃ深く寝れるのさ?(挨拶)

またもやWatchな話題が続いておりますが、AutoSleepその後の顛末をば。

このアプリ、寝てる間もAppleWatchの装着が必要であるがゆえ、バッテリー持ちの関係から、帰宅したらすぐさま腕時計を外して充電体制に入り「さて、寝るか」というタイミングで腕時計を装着し始めるという、これまた事情を知らない第三者がみたら「アイツの頭は本当に大丈夫なのか?」と思われること請け合いですが、そんな生活もかれこれ一週間程度続けてすっかり馴染んでまいりました。

さて、測定項目の一つ「深い睡眠」に関しては相変わらずゼロ時間街道を爆進中です。もう「Re:ゼロから始める(深い)睡眠生活」ってタイトルでラノベでも出版できそうなくらいの勢いです。
多分夢の中で魔女が勢揃いしてるんじゃないでしょうかね。

ひょっとして日中猛烈な眠気に襲われたりする時があったりするのって、コレこそが根本原因なの?このまま睡眠負債がめっちゃ蓄積して、そう遠くない未来に睡眠破産しちゃうの!?
こ、これは、早急に何かしらの対策が急務である!という強迫観念に駆られ、そういう時は専門家にご意見を頂戴するのがもっとも適切でありましょうやということでコチラの本を大いに参考にさせて頂きました。

サンクチュアリ出版 樺沢紫苑(著) ブレイン メンタル 強化大全
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本書によると、良質の睡眠を取るには、「睡眠」「運動」「食事」「禁煙」「節酒」「ストレス解消」が大事とのこと。
特に、著者が強く進めているのが、起床から一時間以内に朝日を浴びる15〜30分程度の「朝散歩」を習慣化することで、これによりセロトニンの分泌が活発に行われるようになり、体によろしいそうで。
折しも現在、大体起床してから1時間くらいのうちに身支度をしてやや遠方へ電車出勤をする生活を続けているため、ある意味この条件は満たしていると考えられるなぁ。
あとは、タバコは吸わないし、メシは過食はしてないし、運動も最近はWatch効果でアクティビティだし……(意味不明)

……あぁ、やはり、やはりか!?
やはり当方の場合、最重要キーワードは「節酒」か、「節酒」なのかッ!?

しかしながら、節酒とはあくまで節酒であり、禁酒とはその内容が異なる。
つまり、適正量以内ならセーフ、ということに相違ない。続けて同書を読み進めその量を確認してみたところ……。

えー、適正量がビール換算だと1日あたり500ml缶1本て少なくないですかー?それってどっかで統計間違ってないですかー?
色々と不満はあるものの、メンブレ強大を読めば読むほどに睡眠負債の恐ろしさがこれでもかと強調されていたため、ひとまず改善をするべく検証を開始する。

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11月2日〜3日

やー、ほら、今日って祝日じゃないですかー。休日前の夜ともなれば、ゆったりと家でリラックスしつつ映画鑑賞だったりアマプラ視聴だったりをして、やっぱり傍らにはあの飲み物が欲しくなるじゃないですかー。
というわけで結局350ml缶を3本くらい開けて無事摂取量オーバー。そして、その後の結果は言わずもがな……。

11月3日〜4日

あーもう分かりましたよー。規定量超えなきゃいいんですよね?ロング缶は在庫がないから350ml缶1本で我慢しますよ……。はあぁーー、1本だけかぁ……寂しいねぇ……。
でもこれできっと今夜は深い眠りに辿り着けるはず……。

(翌朝)

て、なんでやねん!!(ベタツッコミ)

11月4日〜5日

おかしい、昨日の結果は一体どういうことだ?しっかり適正量内で収めたはずなのに……。やはり一切飲まない方が効果てきめんなのだろうか…?
仕方ない、検証のため今日は酒断ちをしてみよう。昨日は少なめ、今日に至っては休肝だ。これできっと結果に違いが出るはずだ……。

(翌朝)

工工工エエエエエエェェェェェェ(゚Д゚)ェェェェェェエエエエエエ工工工

11月5日〜6日

よし分かった!2日だ、2日連続ならばきっと如実に成果が感じられる筈だ!
それにしても……よもやこの私に連チャンで酒断ちをさせようとは!AutoSleep…なんと恐ろしいアプリ……。

しかし、しかしついに今回こそ、貴様がこの私の前にひれ伏す時が来たのだ!
さぁ、思い知るがよい我が力を!!

(翌朝)

て、うおおおおぉぉぉぉぉいぃぃぃぃぃ!!!!

AutoSleepとの熾烈な戦いはまだまだ続いていきそうである……。

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